Ruokaohje

Täyteläinen lohitäyte sopii uuniperunan kaveriksi. Pese perunat huolellisesti, jolloin myös uuniperunoiden rapeaksi paahtunut kuori on syötävää.

Uunipunajuuret sopivat lämpimäksi lisukkeeksi esimerkiksi liharuuille. Jos haluat punajuuriin vielä enemmän makeutta, valuta niiden päälle paiston loppuvaiheessa siirappia.

Risotto valmistuu helposti myös uunissa ja saa runsaasti makua kasviksista ja nakeista. Käytä ruokavalioon sopivia ja mieluisia kasviksia. Kokeile myös esimerkiksi fenkolia, lanttua, naurista tai keltajuurta. Nakkien tilalla voit käyttää paistettua jauhelihaa tai kanaa. Kasvisversion saat laittamalla nakkien tilalle esikeitettyjä kikherneitä.

Valmista silakkafileet vaihteeksi rullattuina uunissa. Uunisilakat maistuvat esimerkiksi perunasoseen ja vihersalaatin kanssa. Voit käyttää ruokaan myös isojen muikkujen fileitä.

Herkullinen kakku voidaan valmistaa muutamista tuotteista. Suklaalla voi kiinteyttää hyydykekakun täytteen. Jos haluat kakusta korkeamman, käytä täytteeseen kaksinkertainen määrä kookoskermaa ja suklaata. Voit halutessasi valmistaa kakun suoraan tarjoilulautaselle. Aseta tällöin irtopohjavuoan reunapanta tarjoilulautaselle. Teippaa tarvittaessa kiinni tarjoilulautaseen. Painele kakun pohjamassa vuoan sisälle.

Tässä hyydykekakussa on hieman erilainen pohja hiutaleista ja taateleista. Voit käyttää hiutaleina mitä vain ruokavalioon sopivia hiutaleita. Tarkista, että käyttämäsi taatelit ovat kivettömiä. Voit valmistaa kakun myös perinteisemmällä keksipohjalla, johon tulee sulatettua rasvaa ja keksimurua.

Tämä gluteeniton ja vehnätön leipä valmistuu helposti vuoassa. Nauti leipä tuoreena levitteen kanssa ja pakasta loput. Ohjeesta tulee yksi leipä.

Vaaleat siirappipiparit arjen kahvihetkiin ja vaikka joulupöytään. Käytä ruokavalioosi sopivia ja mieluisia jouluisia mausteita.

Nämä keksit sopivat niin juhlapöytään kuin arjen kahvihetkiin. Täytä keksit ruokavalioosi sopivalla marmeladilla. Keksit kestävät hyvin myös pakastamista.

Helppo, nopea ja moniin ruokarajoitteisiin sopiva muffiniresepti. Kokeile halutessasi myös muita marjoja ja hedelmiä. Jos pellavansiemenet eivät sovi ruokavalioosi, voit laittaa riisijauhoa sen verran enemmän.

Vadelma-kaakaopikkuleivistä saat tehtyä erinäköisiä ja erimakuisia käyttämällä erilaisia piparimuotteja ja täyttämällä eri marmeladeilla. Valitse väliin kiinteä marmeladi tai hillo, jotta täyte ei pursua keksien välistä pois.

Kääretorttuviipaleista saa helposti maistuvan leivospohjan. Tässä reseptissä kääretorttu on valmistettu käyttämällä kananmunankorvikejauhetta. Voit valmistaa kääretortun myös kananmunilla, jos ne sopivat ruokavalioosi, tai säilykekikherneen liemellä eli aquafaballa. Valitse ruokavalioosi sopiva vispivalmiste. Koristele mieluisilla ja ruokavalioon sopivilla koristeilla. Tässä reseptissä on käytetty maidotonta vispivalmistetta, suklaakoristeita ja kotimaisia pakastevadelmia.

Paista pikkulettuja ohukaispannulla ja kokoa niistä maistuvia leivoksia. Jos et omista ohukaispannua, voit myös paistaa letut isolla paistinpannulla. Nostele tällöin pannulle pieniä kekoja taikinaa ja paista pikkuletuiksi. Lettuleivosten väliin ja päälle sopivat esimerkiksi vispivalmiste, hillo, marjat tai hedelmäpalat, kookoshiutaleet, siirappi tai marjajauheet.

Ohjeella tulee n. 20 leivosta. Jokaiseen leivokseen tarvitaan kaksi pientä lettua.

Voit valmistaa raikkaan tuorepuuron edellisenä iltana jääkaappiin ja nauttia aamupalaksi. Kokeile myös muilla marjoilla ja hedelmillä. Gluteeniton ja vehnätön tuorepuuro onnistuu hyvin myös tattari-, riisi- tai kvinoahiutaleista.

Muffinit on helppo saada onnistumaan, vaikka ruokavalio olisi gluteeniton, vehnätön, maidoton ja munaton. Käytä sinulle sopivia jauhoja. Muista kohotusaine. Yhtä kananmunaa vastaa n. 1 dl hedelmä-, marja- tai perunasosetta.

(Jos kananmuna sopii ruokavalioosi, voit käyttää marjasoseen (2 dl)  sijaan 2 kananmunaa.)

Tämä kananmunaton suklaapiirakka saa rakennetta ja makua vadelmasoseesta. Halutessasi voit vaihtaa tilalle jonkin toisen marja- tai hedelmäsoseen. Piirakan voi koristella esimerkiksi tomusokerilla ja marjoilla tai vispautuvalla valmisteella ja suklaarouheella.

Glögituotteissa on mausteita, jotka eivät kaikille sovi. Jouluisen kuuman juoman voi valmistaa myös itse vadelma- tai muusta marjamehusta. Valitse mausteet ruokavaliosi mukaan. Kun tarjoilet rusinat ja muut lisukkeet erillisistä kulhoista, jokainen voi valita itselleen sopivat.

Vadelmaleivokset maistuvat esimerkiksi kahvin kanssa. Valmista vaniljakastike itse tai käytä kaupan valmista, ruokavalioon sopivaa tuotetta.

Resepti on muokattu Finnamylin ohjeesta.

Herkullinen leivos täytetään vadelmahillolla, vadelmarouheella ja vispi"kermalla". Käytä koristeena ruokavalioon sopivia säilykehedelmiä tai karkkeja.

Nämä raikkaat muffinit sopivat niin juhlapöytään kuin arjen kahvihetkiin. Koristele halutessasi tomusokeri-vesikuorrutteella.

Piirakan pinnalle ripoteltava muruseos paistuu uunissa ihanan rapeaksi. Tarjoile piirakka halutessasi vaniljakastikkeen tai -jäätelön kanssa (tarkista sopivuus ruokavalioon). Voit käyttää piirakkaan myös muita marjoja.

Piirakan pinnalle ripoteltava muruseos paistuu uunissa ihanan rapeaksi. Tarjoile piirakka halutessasi vaniljakastikkeen tai -jäätelön kanssa (tarkista sopivuus ruokavalioon). Voit käyttää piirakkaan myös muita marjoja.

Kesäinen jälkiruoka pannacotta, onnistuu hyvin maidottomalla kookosvispillä ja hyytelösokeri Multilla. Kokeile ruokavalion mukaan mustikoilla tai muilla marjoilla. Reseptissä tarvittavat 0,5 dl vadelmasosetta saat kuumentamalla 50 g pakastevadelmia.

Ohjeella valmistuu 4 jälkiruoka-annosta tai 6 pienempää maisteluannosta.

Herkullinen vadelmapiirakka maistuu esimerkiksi vaniljakastikkeen tai -jäätelön kanssa (tarkista sopivuus ruokavalioon). Piirakka onnistuu sekä pakastetuista että tuoreista vadelmista. Ohjeesta tulee yksi pellillinen.

Pikkuleivät, joissa makua antavat omenasose ja vadelmamurut. Voit käyttää myös muuta ruokavalioon sopivaa hedelmää tai marjaa.

Pakasteessa kylmennettävät vadelmaruudut. Tuunaa sinulle sopivilla aineksilla, jos jokin reseptin raaka-aine ei sovi ruokavalioosi.

Ohje: Semper

Herkullinen juoma viilentää hellekelillä ja maistuu myös muuten. Kokeile vadelman tilalla myös muita tuoreita tai pakastemarjoja. Jos käytät kaupan pakastemarjoja, tarkista, että ne ovat suomalaisia. (Ulkomaiset marjoja suositellaan keitettävän.)

Täytepulla on saanut inspiraationsa italialaisesta maritozzi-leivonnaisesta. Leivonnaiselle on ominaista sitruunainen, ei kovin makea pulla, johon leikataan kolo täytteelle. Täytteessä käytetään maidotonta mascarponejuustovalmistetta, mutta voit käyttää siinä myös maidotonta tuorejuustovalmistetta. Tarkista käyttämäsi valmisteen ainesosat. Pullatäytteessä on kuivattua vadelmajauhetta, mutta voit kokeilla täytteeseen myös kuivattua mansikkaa tai mustikkaa. Jos et löydä kaupasta valmista marjajauhetta, voit jauhaa esimerkiksi pakastekuivattuja marjaviipaleita.

Välipalapatukka on kätevä eväs reissun päällä. Käytä ruokavalioon sopivia hiutaleita ja leseitä. Rusinoiden sijaan voit käyttää myös muita pieneksi pilkottuja kuivattuja hedelmiä. Hunajan voi vaihtaa siirappiin.

Tämä maukas marinadi sopii hyvin esim. focacciaa maustamaan tai miksei vaikka lihankin marinadiksi. Säädä mausteiden määrää mieltymystesi mukaan.

Helppo lohipaistos syntyy uunivuoassa. Päälle paistetaan kananmuna, mutta sen voi jättää myös pois. Voit käyttää ruokaan kookoskerman tilalla myös jotakin ruokavalioon sopivaa ruokakermavalmistetta. Tarjoa esimerkiksi perunasoseen kanssa.

Riisin joukkoon voi sekoittaa monenlaisia mausteita, esimerkiksi valkosipulia. Tarjoa valkosipuliriisi esimerkiksi lihan lisukkeena.

Valkosipuli-yrttitäyte tuo mehevyyttä leipään. Käytä ruokavalioosi sopivia yrttejä. Leipä sopii hyvin esimerkiksi salaatin kanssa. Reseptistä tulee kaksi leipää.

Hyydytettävä kakku vaatii hieman enemmän aikaa, mutta on odottelun arvoinen. Tarjoa juustokakku kesäisissä juhlissa tai piristyksenä syksyn sateissa.

Miten olisi helppoja ja herkullisia pikkunaposteltavia? Näitä on helppo tehdä myös yhdessä lasten kanssa. Maissihiutaleiden lisäksi murokarkkeihin sopivat gluteenittomat riisimurot. Voit tuunata näitä pikkuherkkuja myös sekoittamalla joukkoon pienittyjä rusinoita.

Ohjeella valmistuu noin 16 pientä murokarkkia.

Ihanan kostea valkosuklaamutakakku maistuu jälkiruokana. Tämä kakku koristeltiin pandakarhuksi. Tuhti kakku saa raikkautta sitruunasta. Voit vaihtaa sitruunamehun myös johonkin toiseen mehuun tai veteen. Voit paistaa kakun myös pienemmässä kakkuvuoassa, jolloin siitä tulee korkeampi. Pidennä tällöin paistoaikaa 5-15 minuuttia.

Vaniljan makeus tasapainottaa raparperin kirpeyttä. Ohjeella tulee pellillinen piirakkaa.

Ohje: Raisio

Herkullisen vaniljaiset skonssit maistuvat esimerkiksi brunssilla tai välipalana. Voit vaihtaa viikunan tilalle myös muun kuivatun hedelmän. Kokeile esimerkiksi luumuja, rusinoita tai taateleita.

Vaniljakastike kruunaa makeat piirakat ja kakut. Tässä reseptissä käytetään gluteenitonta kaurajuomaa, mutta voit valmistaa kastikkeen myös jollakin toisella kasvijuomalla.

Ohjeella valmistuu noin 7 dl kastiketta.

Vaniljakiisseli on maidoton ja gluteeniton. Se valmistetaan kookosmaidosta ja sakeutetaan maissitärkkelyksellä. Reseptissä mausteena on vanilliinisokeri, mutta voit käyttää myös aitoa vaniljaa, jos se sopii ruokavalioosi. Tarjoa sellaisenaan tai marjojen tai hillon kera.

Saman ohjeen mukaan voit valmistaa myös maitoversion, jos maito sopii ruokavalioosi. Laita silloin koko neste maitoa.

Helppo perusresepti pursotettaviin vaniljapikkuleipiin. Reseptiä muuntelemalla voit tehdä hillosilmiä, haarukkaleipiä tms. Perunasoseen voit korvata hedelmäsoseella.

Vaniljainen täyte tuo pulliin mehevyyttä. Tarjoile pullat heti tuoreeltaan ja pakasta yli jäävät.

Tässä helpossa ja nopeasti valmistuvassa salaatissa hyödynnetään kaupan valmista salaattisekoitusta. Sekoita ruokavalioosi sopivia, värikkäitä kasviksia salaattisekoitukseen.

Liivatteen ja agar agarin sijaan juustokakun voi hyydyttää myös suklaalla. Sulatettu suklaa jähmettyy jääkaapissa ja pitää sitten kerroksen kasassa myös huoneenlämmössä. Valitse ruokavalioon sopiva suklaa. Myös maidottomia suklaita on saatavilla, mutta vain harvoissa ei ole kontaminaatioriskejä maidolle ja pähkinöille.

Käytä keksipohjassa ruokavalioon sopivia keksejä. Jos kaupasta ei löydy sopivia, leivo itse. Jos tarkoitus on murskata keksit, niiden paistamisessa voi oikaista. Keksien ei tarvitse olla pyöreitä, eikä haittaa, vaikka ne leviäisivät. Tässä pari vaihtoehtoa:

www.erimenu.fi/resepti/siirappipiparit

www.erimenu.fi/resepti/kauralastut

Reseptiin linkitetyt kauratuotteet eivät ole gluteenittomia. Saat kakusta gluteenittoman valitsemalla gluteenittomat kauratuotteet. Voit käyttää myös maitotuotteita, jos maito sopii ruokavalioosi, mutta tällöin voileipäkakku ei ole vegaaninen.

Alkuperäinen ohje: Semper

Vehnähiutaleista valmistuu nopea puuro. Kun joukkoon lisää vielä kuitupitoisia vehnäleseitä, puuro pitää pidempään nälkää. Vehnäleseissä on myös runsaasti rautaa. Tarjoile vehnähiutalepuuro esimerkiksi tuoremarjojen, pakastemarjojen, hedelmäpalojen tai kiisselin kanssa.

Voit valmistaa yksittäisen annoksen puuroa myös mikroaaltouunissa. Mittaa kulhoon 2 dl vettä, 1 dl hiutaleita ja 1 rkl lesettä. Kuumenna mikroaaltouunissa yhteensä noin 4 minuuttia. Sekoita välillä.

Maistuva lisäke perunasta. Voit maustaa perunoita halutessasi myös ruokavalioosi sopivilla kuivatuilla yrteillä.

Käytä kakun pohjassa ruokavalioosi sopivia keksejä. Lämpimän kookosmaidon ja sulatetun suklaan seos hyytyy jääkaapissa ilman apuaineita (kuten liivate). Rakenne on kuin lohkeavaa suklaavanukasta. Koristele tuoreilla hedelmillä tai marjoilla.

Gluteeniton vispipuuro karkeista riisijauhoista ja puolukasta. Vispipuuron voi tehdä myös muista marjoista. Lisää makua saat käyttämällä enemmän marjoja tai vaihtamalla veden mehuun. Voit lisätä marjoja myös valmiin vispipuuron päälle.

Kuohkea vispipuuro maistuu jälkiruuaksi tai välipalaksi. Käytä sokeria maun mukaan: Reseptissä ehdotettu 3 rkl tekee vispipuurosta makeaa. Jos laitat vain 1,5 rkl sokeria, on vispipuuro enemmän välipalatyyppinen. Puolukoiden tilalla voit käyttää myös musta- tai punaherukoita.

Tähän vispipuuroon tarvitset vain kuivakaapin aineksia ja vettä. Vispipuuro onnistuu helposti marjajauheella. Mustaherukkajauheen lisäksi voit käyttää puolukkajauhetta. Tämän reseptin sokerimäärällä tulee välipalatyyppinen vispipuuro. Jos tarjoilet vispipuuron jälkiruuaksi, laita sokeria 1-2 rkl enemmän.